Jakmile začnete cvičit jógu pravidelně, brzy si sami všimnete změn. Změn, k nimž dochází díky pravidelnému cvičení jógy, je několik a lze s jistotou říci, že jde o změny k lepšímu.

Účinky pravidelného cvičení jógy:

• Silnější psychika
• Větší uvolnění
• Méně melancholických nebo nepříjemných nálad
• Snížení výskytu depresivních epizod
• Oslabení až vymizení deprese
• Duševní vyrovnanost

Jóga nabízí mnohem více než jen cvičení. Naučí vás soustředěnosti, ukázněnosti mysli a řízení pozornosti. Dokážete tak mnohem lépe reagovat na stres a jeho příčiny. Naučíte se odpovídat na stresové situace novým způsobem.

Jóga trénuje odolnost, vytrvalost, odhodlání. Jde o důležité vlastnosti, které vám pomohou mimo jiné i zvládat lépe stres.

Při praktikování jógy se naučíte:

• Vybírat své myšlenky
• Nepřikládat váhu negativním myšlenkám
• Neutápět se v nepříjemných pocitech
• Věnovat plnou pozornost tomu, co právě děláte
• Trpělivosti
• Vnímat sám sebe

Během cvičení jógy se dostanete do situací, kdy budete vystavení stresu a budete se učit jak jej zvládnout. Tlak vytvoří například obtížná ásana, kterou budete mít chuť okamžitě vzdát. Jóga vás však učí jak pracovat s pozorností, dechem, tělem a to tak, aby se napětí zmírnilo a došlo k posunu.

Naučíte se neprat se s okolnostmi, které nemůžete změnit, ale raději se zaměřit na to, co změnit můžete.

Naučíte se dát věcem volný průběh a uvolnit se i v plné koncentraci.

Napište nám do komentářů pod článkem, jaké jsou vaše zkušenosti se cvičením jógy.

Líbí se vám článek? Sdílejte jej s přáteli nebo přidejte komentář: