Mindfulness

Technika, která v posledních letech nachází uplatnění v moderním světě a odvětvích jako je zdravotnictví, psychologie a školství. Vychází z buddhismu, z buddhistického způsobu myšlení a meditační techniky. Účelem techniky mindfulness je zmírnit trápení, jehož příčinou jsou nefunkční reakce a vnímání prožitých zkušeností.

Mindfulness znamená všímavost, tedy záměrné zaměření pozornosti na prožitek. Pozornost soustředíte na fyzické pocity, myšlenky i psychické pocity a emoce, aniž byste reagovali. Tím dochází k odložení okamžité reakce, která může být příliš impulzivní, netrpělivá, agresivní nebo jinak ničivá či neprospěšná.

Technika vědomé pozornosti, jak lze techniku mindfulness označit, podporuje fyzické zdraví, psychickou pohodu a odolnost, ale dokonce i zlepšuje vztahy mezi lidmi.

Co získáte vědomou pozorností (mindfulness):

  • Pocit klidu a vyrovnanosti
  • Zlepšení soustředění pozornosti
  • Zvládání impulzivních reakcí
  • Naučíte se čelit konfliktním situacím
  • Sebevědomí
  • Porozumění a pochopení sebe i druhých
  • Omezení úzkosti a strachu
  • Empatii
  • Celkové zklidnění a uvolnění
  • Trpělivost
  • Toleranci

Především vás vědomá pozornost vrátí zpátky do života. Vypne autopilota, který řešil spousty věcí za vás bez vaší bdělé přítomnosti. Dokonce se vám uleví, protože se naučíte nelpět, ale být zúčastněný.

Líbí se vám článek? Sdílejte jej s přáteli nebo přidejte komentář:

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>